Géraldine Chapelain
Coach de meditation de pleine conscience
Thérapeute à Bayonne – Cabinet Ibaia
Coach de Méditation de Pleine Conscience
MBT Mindfulness Based Training
La Méditation de Pleine Conscience ou Mindfulness est une pratique laïque.
La méditation de Pleine conscience entraîne notre attention à ce qui est présent dans l’instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l’environnement et les relations).
Mindfulness
En 1979, aux Etats-Unis, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, pratiquant le yoga et la méditation, adapte ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, aussi bien chez les patients que chez les soignants, en proposant un protocole précis. C’est de là qu’est né le programme éducatif et préventif appelé MBSR Mindfulness Based Stress Reduction ou Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience (je vous invite à consulter le site de l’ADM Association pour le Développement de la Mindfulness).
C’est une pratique accessible à tous. Son apprentissage, permet de l’intégrer pleinement dans son quotidien, comme une nouvelle façon de vivre en étant pleinement présent.
Méditation de Pleine conscience
Je vous aide à mettre en place progressivement votre pratique personnelle de la méditation de pleine conscience selon le programme Mindfulness Basic Therapy (MBT) issue de la méthode MBSR de Jon Kabat Zinn. Afin de vous accompagner dans les meilleures conditions, je me forme à l’Université de Toulouse, auprès des Docteurs Jean Sixou et Marine Colombel, psychiatres et créateurs du programme MBT (Mindfulness Based Therapy). Le Diplôme Universitaire Mindfulness forme au programme MBT sur un an et est validé par la rédaction d’un mémoire. Ce D.U. me permet d’animer des séances individuelles ou en groupe de Mindfulness selon le programme MBT.
Je vous propose des séances individuelles et des ateliers collectifs de Méditation de Pleine Conscience.
Les bienfaits de la Pleine Conscience
Les programmes basés sur la Pleine Conscience ont montré des bienfaits sur un grand nombre de symptômes : tristesse, mélancolie, anxiété. On observe une amélioration de la qualité de vie des pratiquants, une éducation à prendre soin de soi. Site internet de l’ADM.
Soins de Soutien
Je vous propose de vous accompagner avec bienveillance et empathie, avec la Méditation de Pleine Conscience .
Anxiété,
Gestion du Stress, Accompagnement du Burn-Out,
Troubles du Sommeil.
Apprentissage
Je vous propose de vous accompagner dans l’apprentissage de la pratique de la Mindfulness, de vous aider à la mettre en place dans votre quotidien, et de vous aider à la maintenir tout au long de votre vie.
Cet accompagnement se fait en individuel ou en groupe.
Gestion du Stress
J’accompagne le stress étudiant avec des séances individuelles ou des ateliers de groupe.
Vous pouvez me contacter si vous souhaitez mettre en place une séance collective de méditation dans votre établissement ou dans votre entreprise.
Déroulement de la séance individuelle
La séance débute toujours par un échange entre vous et moi. Cet échange nous permet de faire connaissance et me permet de choisir l’approche la plus adaptée à votre demande. Ensuite, je vous guide dans la séance de méditation de pleine conscience.
Tarifs
La séance individuelle d’une heure au cabinet est de 60 euros.
La séance de groupe est de 20 euros par participant.
La participation à un atelier de groupe étudiant est de 10 euros par participant.
Me contactez pour l’organisation d’une séance collective dans votre établissement ou votre entreprise.
Foire Aux Questions
Qu'est-ce que la Méditation ?
La méditation existe dans toutes les cultures de l’Extrême-Orient indépendamment des religions. Elle existe depuis le néolithique. C’est un rituel qui vise au centrage de l’esprit. Elle se pratique assis le plus souvent, en se focalisant sur sa respiration, sur son corps, son esprit et son environnement.
Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?
« Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment. » Jon Kabat-Zinn, Professeur de Médecine américain, fondateur du programme de 8 semaines MBSR.
Quelles sont nos 4 principales émotions ?
Nos 4 principales émotions en mouvement dans la conscience sont :
– la joie,
– la peur,
– la tristesse,
– la colère.
Elles répondent à notre environnement et modifient notre conscience.
Contre-Indications à la Pleine Conscience ?
Si vous êtes dans un des cas suivants, je vous conseillerai de vous adresser à votre médecin traitant :
– une dépendance accrue à une substance ou à l’alcool,
– des pensées suicidaires ou des tentatives de suicide,
– un traumatisme récent ou non résolu.
Comment méditer ?
S’installer dans un endroit calme et aéré, choisir une posture stable et confortable, debout, assis, couché ou en marchant. Porter des vêtements légers. Pratiquer quotidiennement.
Quelles sont les bénéfices de la Méditation ?
La méditation augmente nos capacités d’adaptation face au stress et diminue l’impact des facteurs de stress.
La méditation diminue les ruminations, les troubles du sommeil.
De nombreuses études scientifiques publiées chaque année démontrent les bienfaits de la Méditation de Pleine Conscience.
Déontologie
La Méditation relève d’un accompagnement au bien-être et au changement personnel.
Elle ne se substitue pas à un suivi médical, ni à un traitement prescrit.
Pour toute question d’ordre médical, il convient de consulter votre médecin.
cabinetibaia@gmail.com
Portable
06.34.10.58.99
Adresse
35 avenue Paul Bras - Bt Aldapa
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